EMDR-tErapi
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) er en anerkjent og veldokumentert psykoterapeutisk metode utviklet av Francine Shapiro i 1987.
Opprinnelig utviklet for behandling av posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre traumerelaterte plager, har EMDR har vist dokumentert effekt på et bredt spekter av psykologiske utfordringer som angst, depresjon, avhengighet og smerte. Gjentatte studier har vist at EMDR-terapi kan gi terapeutisk effekt på en raskere måte enn hva som tradisjonelt har vært mulig.
I EMDR forstår man psykiske plager og psykiske plager som forårsaket av minner som ikke er tilstrekkelig prosessert i hjernen. Dette komme til uttrykk i form av en rekke symptomer og psykiske plager, som for eksempel angst, depresjon, avhengighet, kroniske smerter.
Fordi minner lagres i assosiative nettverk i hjernen, vil gamle ubehagelige minner raskt trigges i nåtidige situasjoner som kan likne traumatiske minner. Dermed aktiveres også tilhørende kroppslige reaksjoner og følelser. Bearbeiding av de gamle minnene vil gjøre at du ikke lenger får de samme ubehagelige opplevelsene i nåtid.
Metoden bruker øyebevegelser, lyd eller taktile stimuli for å hjelpe klienten med å behandle og bearbeide traumatiske minner og opplevelser på en sunn måte. EMDR-terapi følger vanligvis en bestemt protokoll som innebærer å identifisere traumatiske minner, arbeide med tilknyttede følelser, negative selvoppfatninger og kroppsopplevelser, og deretter bistå klienten med å bygge opp sunne mestringsstrategier.
EMDR bidrar ikke bare til bearbeiding av ubehagelige minner. Også mentale bilder og forestillinger kan behandles med EMDR, siden katastrofetanker om fremtidige hendelser eller situasjoner ofte kan oppleves som svært skremmende og skape betydelig angst og redusert livskvalitet. For eksempel brukes EMDR til å prosessere katastrofetanker knyttet til panikkangst (som frykt for å bli gal eller miste kontrollen), OCD og helseangst.
Fordeler med EMDR inkluderer raskere behandlingsresultater, spesielt for personer som lider av traumer, samt en reduksjon i symptomer knyttet til traumer, angst og depresjon.
EMDR benyttes også ved angst, depresjon, vedvarende sorgreaksjoner, reaksjoner på fysiske sykdommer og andre tilstander forbundet med sterke følelser. En typisk EMDR behandlingstime tar mellom 60-90 minutter.
Video: Hvordan fungerer EMDR?
EMDR 2.0
EMDR 2.0 er basert på den opprinnelige EMDR-protokollen, men er justert for å forbedre effektiviteten ved behandling av pasienter med kompleks PTSD. Tilnærmingen egner seg også godt til andre problemstillinger.
EMDR 2.0 ble relativt nylig utviklet av Dr Ad de Jongh og Dr Suzy Matthijssen basert på forskning om hvordan arbeidsminnet vårt påvirker gjenkalling av traumatiske opplevelser. Tidligere antok man at EMDR virket fordi metoden stimulerer de to hjernehalvdelene vekselvis, og at slik bilateral stimulering bidrar til bearbeiding av traumatiske minner. Nyere forskning antyder at EMDRs effekt kommer av at arbeidsminnet belastes samtidig som et ubehagelig minne er aktiveres.
EMDR 2.0 vektlegger aktivering av traumatiske minner og belastning av arbeidsminnet også kalt korttidsminnet, som er hjernens midlertidige lagrings- og prosesseringssystem. Arbeidsminnet har svært begrenset kapasitet, og er den delen av hukommelsen som du bruker for å holde på informasjon i kort tid mens du tenker på eller gjør noe.
EMDR 2.0 foregår ved at du først blir bedt om å fokusere på det ubehagelige minnet, og observere hva som skjer når du tenker på det. Målet er å hjelpe deg med å aktivere minnet i arbeidsminnet. Dette gir deg mulighet til å forberede deg til terapien og forstå hvordan prosessen fungerer. Du vil deretter intensivere minnet ved å fokusere på ulike aspekter som følelser og sanseopplevelser. Til slutt vil du få oppgaver som skal overbelaste arbeidsminnet for å fremme prosesseringen av minnet. Siden arbeidsminnet har begrenset kapasitet, vil det bli utfordret ved å holde det ubehagelige minnet i bevisstheten mens du utfører oppgaver som raske øyebevegelser, tapping, telling, banking. Utførelse av oppgavene konkurrerer med det ubehagelige minnet og fragmenterer det slik at det blir mindre forstyrrende. Dette har en nøytraliserende effekt på minnets følelsesladning, og hjelper deg til å få avstand til minnet. Når minnet er bearbeidet, slutter det å utløse ubehagelige opplevelser i nåtiden, og minnene blir betydelig lettere å håndtere.