Kognitiv terapi (CBT) er en veldokumentert metode i behandling av psykiske plager som depresjon, angstlidelser, avhengighet, spiseforstyrrelser, samt alvorlige psykiske lidelser. Tallrike studier tyder på at CBT fører til betydelig forbedring i funksjon og livskvalitet. 

CBT er en nåtids-orientert behandlingsform som fokuserer på hva som skjer i klientens nåværende liv, og er mindre opptatt av hva som har ført til utfordringene. Mens det er behov for noe bakgrunnsinformasjon, er hovedfokus i terapi først og fremst på utvikling av mer effektive måter å forholde seg til seg selv og på positiv livsmestring. 

Terapien retter seg mot problemløsning og innsikt i sammenhengen mellom tenkning, handlinger og følelser. Et viktig er å bryte selvforsterkende onde sirkler som opprettholder psykiske plager. Det gjøres ved kartlegging og analyse av vanskelige situasjoner, utforsking og endring av negative tankemønstre, utforming av aktiviteter som gir mestring og energi, stimulering til økt sosial interaksjon og forebygging av tilbakefall. Negative tanker kan erstattes med en mer nyansert tenkning som stimulerer til økt problemløsningsevne og positiv mestring.

Gode resultater oppnås gjennom et aktivt samarbeid mellom klient og terapeut. Psykiske plager er ofte knyttet til selvforakt og selvkritikk, skam- og skyldfølelse. Gjennom behandling stimuleres klienten til en mer støttende indre dialog og til utforskning og refleksjon rundt egne holdninger og tanker. Dette støtter opp om håp og gir mot til å gjennomføre de endringene man ønsker.

Gjennom terapi vil du lære å gjenkjenne viktige mønstre i din atferd og få verktøy til å takle utfordrende situasjoner på en mer konstruktiv måte. Vi vil reflektere sammen og finne frem til tanke- og handlingsmønstre som kan være mer tilpasset dine mål.

Med CBT får du praktiske verktøy for å takle livets utfordringer på en roligere og mer selvsikker måte. Du vil lære å møte frykten din, bruke problemløsning i vanskelige situasjoner, og mestre teknikker for avslapning og stressmestring.

Kognitiv terapi er en behandlingsmetode som forutsetter at klienten er aktiv både i terapitimen og mellom timene. Gjennom øvelser i terapitimene og oppgaver mellom timene får klientene mulighet til å utvikle mestringsferdigheter som hjelper dem med å endre tankemønstre, regulere vanskelige følelser og finne frem til en mer positiv livsmestring.